Kendinize Ne Kadar İyi Bakıyorsunuz?

Öz Bakım

"En büyük yatırımınız kendinizsiniz. Kendinize ve hayat tarzınıza yatırım yapın. Keyfi bulmak ve öz güveni devam ettirmek hayat kalitesinin anahtarıdır."

–AkiroqBrost

Öz-bakım, kendinizle olan bağlantınızı güçlendirmek ve derinleştirmektir. Bu sayede zihinsel, duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayabileceğinizi anlamaktır.

ÖZ BAKIM FİKİRLERİ

Zihinsel Sağlık için Öz-Bakım Fikirleri

• Rahatlayın ve hiçbir şey yapmayarak kendinize izin verin (cep telefonunu kenara bırakın)

• Meditasyon yapın

• Kişisel gelişiminize destek olacak öğretici bir kitap okuyun

• Eğitici podcast’ler dinleyin (haberler eğitici kategorisine girmiyor)

• Çocuklarla ve hayvanlarla oynayın

• Sizi gülümsetecek bir şey yapın

• Sanatsal bir şey yaratın ya da enstrüman çalın

• Sevdiğiniz müzikleri dinleyin

Duygusal Sağlığınız için Öz-Bakım Fikirleri

• Kin tuttuğunuz birini bağışlayın

• Yapmak istediğiniz ancak sizi korkuttuğu için yapamadığınız bir şeyi yapın

• Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize odaklanın

• Kendinize şefkat gösterin

• Sosyal medya kullanmaya mola verin

• Duygularınızdan kaçmak ya da dikkatinizi dağıtmak yerine duygularınızı hissetmek için kendinize izin verin

• Teknolojiyi kullanmaya ara verin

• Birisine yardım edin ve karşılığını beklemeyin

• Kendinizde takdir ettiğiniz şeyleri yazın

• Kendinize hediye alın

Fiziksel Sağlığınız için Öz-Bakım Fikirleri

• Nefes egzersizleri yapın

• Yeteri kadar uyuyun

• Ağırlık kaldırın

• Yürüyüş yapın

• Spor yapın

• Dışarı çıkın – cildinize güneş ışığı gelsin

• Sağlıklı beslenin (örneğin, meyve sebze yiyin)

• Yoga ya da diğer farkındalık egzersizlerini yapın (bu zihinsel sağlığınız için faydalı)

• Aynaya bakın ve bedeninizi şimdi olduğu gibi, yargılamadan sevin